Следующая

Гилмор Г. Бег ради жизни. Бег трусцой с Артуром Лидьярдом
М., "Физкультура и спорт", 1973 - 120 с., илл.

В СВОЕ ВРЕМЯ И ОН ДУМАЛ, ЧТО БЫЛ ХОРОШО ФИЗИЧЕСКИ ПОДГОТОВЛЕН

Медленный бег, или бег трусцой, — способ, который, по мнению Лидьярда и моему мнению, сможет независимо от вашего нынешнего возраста и состояния здоровья возвратить вам тот не оценимый дар, которым мы столь долго пренебрегали, — отличное физическое и психическое состояние.
Возможно, вы удивитесь: откуда такие решительные взгляды?
Что служит основой для столь смелых выводов? Меня лично идеи Лидьярда опьяняют как вино. Я принял его принципы, верю в его догматы, поскольку их истинность была доказана мне вполне строго. Что же касается Лидьярда, то у него огромный практический опыт по всей проблеме в целом в результате экспериментов на себе и на других. Он обладает исчерпывающим пониманием того, что может выдержать организм при физических нагрузках и при физи ческой бездеятельности и каковы будут результаты суровой тре нировки, которую он рекомендует своим ученикам. Большая часть знаний, полученных в результате практического опыта, добыта им самим.
В 27 лет Артур Лидьярд жил как большинство новозеландцев.
Он играл в футбол, плавал, бегал, но никогда не тренировался серьезно в каком-либо виде спорта. Как и большинство новозеланд цев, он верил, что был достаточно тренированным, потому что уча ствовал в соревнованиях. Именно после того как Лидьярд бросил играть в футбол, ему стало ясно, как он ошибался. Однажды прия тель уговорил Лидьярда пробежаться с ним на 6 миль. Этот прия тель был опытным стайером. Лидьярд не был. О том памятном бе ге он вспоминает следующим образом: «Мой пульс учащался
очень быстро, я дышал тяжело и ловил ртом воздух, в легких и горле было такое ощущение, будто бы там жгли, а ноги ста ли резиновыми. Весь мой организм ощу щал воздействие бега и те усилия, которые затрачивались, чтобы добежать до конца».
Лидьярд призна ет сегодня, что он бе жал слишком быстро и на слишком длин ную дистанцию для его физических воз можностей в то вре мя. Но тогда, начи ная бег, он не сомне вался, что вполне подготовлен для него.
Урок, который полу чил Лидьярд к концу бега, заключался в том, что он узнал о своей физической подготовленности. Она была достаточна лишь для того, чтобы тяжело дыша провести футбольную игру. Бег же с поддержанием определенной скорости на значительном расстоя нии давал организму столь жесткие нагрузки, что к ним не подго товили бы целые сезоны непрерывной игры в футбол.
В большинстве своем между 25 и 30 годами мы думаем, что находимся в состоянии физической готовности, однако лишь немно гие из нас подвергают это представление настоящей проверке. Те, кто это делает, обычно бывают неприятно удивлены.
В большинстве случаев человек, попавший в историю, где его выворачивает, как на дыбе, и сводит мышцы ног так, как это было с Лидьярдом во время шестимильного бега, поохает, когда будет приходить в чувство, а затем быстро забудет преподнесенный ему урок. С Лидьярдом так не случилось.
Когда он перенес все эти неприятности, то серьезно призаду мался о причинах, которые их вызвали. И вот еще о чем он поду мал: «Если я дошел до такого состояния от шести миль в 27 лет, что же со мной будет в 47?
Мало-помалу Лидьярд пришел к выводу, что в его же интере сах надо что-то делать со своим физическим состоянием. Может быть, именно тогда он впервые стал не похож на обычного ново зеландца.
Вместо того чтобы горевать о своих болезненных мышцах, Лид ярд хорошо запомнил, как он реагировал на этот бег.
Он понял, что бег с поддержанием определенной скорости оказы вает заметное влияние на весь организм в целом, и в особенности на его дыхательную систему и систему кровообращения. Поэтому очевидно, что бег, проводимый не спеша, без напряжения, может быть благотворным средством для здоровья в целом. Но почему и в какой степени? — вот что хотел знать Лидьярд.
Выводы были логичными, хотя и немногие беспокоились о том, чтобы прийти к ним. Но Лидьярд не довольствовался достигнутым. Он хотел знать больше. Поэтому, приспособив темп бега и дистан цию к пределам своих возможностей, он приступил к ежедневной беговой программе. По мере того как Лидьярд становился выносли вее, он увеличивал длину дистанции и уже спустя несколько ме сяцев без особого труда мог покрывать расстояние до 25 км.
Однако Лидьярд, будучи упрямым и верным своим принци пам, а главное, закаленным и стойким человеком, все еще не был полностью удовлетворен достигнутым. Он начал изучать, экспери ментировать. Двадцать пять километров — это уже было в его силах. Но насколько дальше он сможет продвинуться и с какой быстротой?
Он экспериментировал несколько недель. Были недели, когда он бегал, бегал и бегал, покрывая километр за километром, столько, сколько было возможно пробежать человеку. Бывало, в жаркий летний день он пробегал 48—50 км в жестком темпе. Много раз он доводил себя почти до истощения и коллапса, но так или иначе, пе реходя то на ходьбу, то на бег, то просто волоча ноги, добирался домой. Он вел тщательный учет этих труднейших испытаний и обнаружил, что всегда, без исключения, чувствовал себя лучше из за чрезмерных усилий в течение недели или 10 дней. Эксперименты указывали Лидьярду на выгоды от включения время от времени крайних усилий в физические упражнения, что с тех пор стало определенной частью тренировочных планов его учеников, а также фактором, который должен приниматься во вни мание при проведении медленного бега в оздоровительных целях.
При этом Лидьярд не рекомендует всем достигать своей готовности столь же фанатическим способом, каким достигал ее он сам.

Скачать книгу бесплатно с любого из файлохранилищ:
leTITbit | depositfiles| i-filez | turbobit