Предыдущая		Следующая

Вендровска С.
100 минут для красоты и здоровья: пер. с польск. — 96 с.

Для начала хорошенько запомни: самым действенным оружием, которым женщины сражались на протяжении веков и которое одинаково хорошо действует как в атаке, так и в обороне, является улыбка. Многие, правда, чаще пускают в ход слезы, но лично я против такой тактики. Во-первых, слезы действуют не на каждого тирана, во-вторых, очень трудно заставить себя заплакать в нужный момент, в-третьих, они наносят непоправимый урон нашей красоте.
Улыбка же совсем другое дело. Это ведь так просто: незначительное сокращение некоторых мышц лица, мягкий взгляд из-под ресниц, и дело сделано — объект погиб.
Улыбка действует на всех: на твоего начальника, на кондуктора в трамвае, на парикмахера и — что самое главное — на собственного мужа. Могу голову отдать на отсечение, что ты последнее время слишком редко улыбаешься мужу. А зря. Муж, которому жена улыбается недостаточно часто, может в конце концов забыть, что он мужчина. Ирена засмеялась.
— С сегодняшнего дня начинаю регулярно улыбаться мужу, — весело сказала она. Потом вздохнула: — Вот только со здоровьем у меня в последнее время не все в порядке. Ноги болят. Не привыкла я много ходить. И потом некрасивые они у меня.
— Красивые ноги? — Анна нетерпеливо махнула рукой. — Женщина может иметь не самые красивые ноги, но она обязана следить за ними, одевать их красиво, уметь на них ходить и вообще знать, что и когда с ними делать.
Сейчас я тебе все подробно объясню.
Красиво и правильно ходить совсем не просто
Они уселись за столиком открытого кафе.
— Скажи мне, Ирена, что такое по-твоему «ходить»? — спросила Анна.
—  Ходить? Но ведь это так просто: ходить — это и значит ходить, отсюда — туда, оттуда — сюда, на своих двоих. Не понимаю, что тут трудного.
— Ошибаешься, дорогая. Правильно и красиво ходить совсем не просто. Еще в начале XIV века появились трактаты о так называемой механике человеческой походки, а к концу века вышел гигантский труд в 5 томах «Человек и его походка».
Не думай, что только ученые интересовались проблемами человеческой походки с точки зрения физики, механики движений, анатомии, физиологии. Вышла в свет маленькая книжка великого французского писателя Оноре де Бальзака «Теоретические выкладки на тему человеческой походки». Год издания 1833!
Книга написана со знанием дела и большим чувством юмора. Бальзак пишет, что уже открыты законы движения небесных тел, написаны книги о приливах и отливах морей и океанов, но почти никто не занимается исследованием такой интересной и важной темы, как человеческая походка.
Но уж мы-то с тобой этой ошибки не совершим. Ты только посмотри, как ходят некоторые женщины! Видишь ту девушку в зеленой шляпке? Голова ее низко опущена, стопа вывернута наружу, движения суетливы. Одета недурно, но элегантной ее никак не назовешь. Или вот эта брюнетка в серо-голубом жилете. Посмотри, что она выделывает со своими плечами! Она размахивает руками, задевая прохожих, а какие у нее огромные шаги! Просто ужас.
Для современной женщины очень важно научиться красиво и правильно ходить. В этом я тебя убедила, так ведь? У нас у всех мало свободного времени, и поэтому ходьба — самый доступный вид спорта. Это как бы утренняя зарядка перед рабочим днем, который большинство из нас проводят сидя.
Не правда ли, приятно пройтись по свежему воздуху? А как это полезно для нашего организма, работают почти все мышцы, проветриваются легкие, усиливается кровообращение. Хочешь, я расскажу тебе о моем распорядке дня? Обычно я выхожу из дому за 20 минут до начала работы и стараюсь по возможности не пользоваться городским транспортом, тем самым избавляя себя от нудного ожидания в очереди: нервы тоже ведь поберечь не грех? А заодно и пуговицы на пальто, и туфли, на которые никто не наступает. Кроме того, я уверена, что не опоздаю на работу, потому что идти мне до нее ровно 20 минут. После такой прогулки, как ты понимаешь, я весь день в отличной форме. Из этого ты можешь сделать вывод: старайся как можно больше ходить пешком. А теперь я научу, как надо ходить.
Ставь стопу прямо, почти не выворачивая пальцев наружу. Сначала земли касается пятка или каблук, пальцы при этом не надо тянуть вверх, а только слегка приподнять. Идти надо средним шагом, не маленьким, не большим, соответственно росту. Когда ставишь ногу, колено должно быть выпрямленным. Ты, наверное, заметила, что женщины, которые ходят на высоких каблуках, сильно сгибают колени. Это выглядит очень некрасиво. Даже молодые девушки смотрятся, как старухи. При хождении бедра движутся очень незначительно вверх и вниз. Бедро не­сколько поднимается в тот момент, когда минуешь опорную ногу, и опускается, когда при следующем шаге пяткой касаешься земли. Ни в коем случае не верти боками. Спина выпрямлена, голова высоко поднята, руки немного согнуты в локтях. Обрати внимание еще на один очень важный момент. Ни в коем случае нельзя нести тяжести в одной руке, к примеру ту же сумку с продуктами. От этого страдает твой силуэт: одно плечо выше другого, позвоночник искривлен. Как этого избежать? Очень просто: надо чаще перекладывать сумку из одной руки в другую, а лучше всего распределить тяжесть, равномерно нагрузив обе руки.
Вернемся, однако, к нашей утренней прогулке. Шаг должен быть легким, пру­жинистым и довольно быстрым. Советую тебе носить не слишком высокие каблуки, так как в такой обуви нога находится в неестественном положении. Для дальних прогулок рекомендуется обувь только на низком каблуке. Дома лучше носить мягкие домашние туфли, не только из уважения к натерто­му полу, но и для того, чтобы ноги хорошенько отдохнули. Правильный постоянный уход за ногами также имеет большое значение и ока­зывает положительное влияние на нашу походку.
Раз в неделю советую тебе делать 20-минутные ножные ванны в довольно горячей воде с добавлением специальной жидкости для ног, которая продается в любом парфюмерном магазине. Потри пемзой загрубевшие места и вотри в подошвы немного жирного крема или обычного несоленого жира.
Попробуй проделать это, когда у тебя особенно устали ноги, и ты почувствуешь себя заново рожденной.

Скачать книгу бесплатно с любого из файлохранилищ:
leTITbit | depositfiles| i-filez | turbobit