|
Авижас А.М. Здоровье и красота мужчины - Издательство "Феникс", г. Ростов н/Д, 1997, 346 с.
На протяжении двух миллионов лет добывание пищи было довольно трудным занятием, и наш прадедушка должен был основательно "вертеться", чтобы не остаться голодным. Поскольку жизнь человека часто была связана с охотой на такого крупного зверя, как мамонт, то громадным эволюционным преимуществом явилась способность поглощать высококалорийную пищу и накапливать в своем теле достаточное количество жира на тот случай, когда пищи поблизости не окажется. Таким образом, в естественном отборе побеждали особи с хорошим аппетитом.
Но наши предки, строго говоря, толстыми не были. Скорей, они были тощими по той простой причине, что им приходилось сжигать свои калории с бешеной скоростью, гоняясь за носорогом или бизоном.
Прадедушки могли есть все, что угодно, и при этом отлично себя чувствовали, поскольку жили в таком мире, где - занимались ли они охотой, собирательством или выращиванием растений - им приходилось ежедневно тратить изрядное количество энергии.
Трагедия современных мужчин в том и заключается, что для того, чтобы добыть желаемую пищу им требуется подчас всего лишь приоткрыть окошко автомобиля. Таким образом, на заре третьего тысячелетия краеугольным камнем естественного выживания человечества стало не умение добывать пищу, а искусство уничтожения калорий - искусство избавления от лишнего веса.
СОДЕРЖАНИЕ
Часть 1. Искусство избавления от лишнего веса
Век нынешний и век минувший
Аксиома накопления калорий
Голод, аппетит и энергия
Теория расставания с животом
Часть 2. Правильное питание
Основные слагаемые питания
Кухня или "поле сражения"
Игра в калории
Продукты по лимиту
Часть 3. Здоровый образ жизни
Привычка - вторая натура
Время для тренировки
Секреты имиджа
Часть 4. Аэробная тренировка
Значение аэробной нагрузки
Залог успеха
Перекрестная тренировка
Боксинг
Ритмика
Катание на роликовых коньках
Горный велосипед
Бег
Плавание
Ходьба,
Часть 5. Силовая тренировка
Как поднимать вес
Программа тренировки
Часть 6. Тренировка: брюшной пресс, спина, ягодицы
Подъемы и приседания
Рекомендации экспертов
Часть 7. Тренировка: плечи, шея, руки
Часть 8. Тренировка ног
Часть 9. Тренировка гибкости тела
Скачать книгу бесплатно с любого из файлохранилищ:
leTITbit | depositfiles| i-filez | turbobit
Нравится
|
